Hilfe gegen Blasen vom Rudern

Hilfe gegen Blasen vom Rudern

20. Oktober 2018|Blog

Was machst Du, wenn Du trotz bester Vorkehrungen von Deiner Ausfahrt wieder mit Ruderblasen zurück kommst? Ruderblasen sind die am meisten verbreitesten Verletzungen beim Rudern. Es gib viele Theorien wie man vorbeugen kann oder was man zur Heilung benötigt. Hier sind Tipps an Freizeitruderer und Regatta Athleten: Ist die Blase noch gefüllt mit Flüssigkeit? Hole eine sterilisierte Nadel (mit kochendem Wassser oder “Sacrotan”) und steche in die Blase. Autsch. Lass die Flüssigkeit rauslaufen. Presse die Blase ein wenig flach und…

Stretching after Touring

5. Juni 2018|Blog

Sophie Mackenzie runs through her chosen stretches for rowers who have tired legs and tight muscles.  This is a sequence you can do after rowing – best tried as a crew. Sophie rowed for New Zealand and is a double world champion in LW2x.  She published her Stretching Poster for Rowers in April. Downward dog – hamstrings   – Picture 1 Downward dog is probably one of the greatest full body stretches. One of the main target muscle groups are the…

Spielt die Größe eine Rolle?

Spielt die Größe eine Rolle?

3. März 2018|Blog

Sollen kurze Leute rudern? Sollen kleine Leute auf eine Wanderfahrt gehen? Kann es der Gesundheit gut tun? Klar – Absolut – denken Sie daran, Rudern ist ein Kraft und Ausdauersport. Und ein Sport für Jedermann/Jederfrau. Wir können Tour-Ruderer klassifizieren … Kurz und leicht (Männer unter 50 kg und Frauen unter 45 kg) das würde doch gut zu einem Steuermann/Frau passen. Aber nicht nur. Lassen Sie sich nicht beirren, auch wenn Ihr Schlag etwas kurz ist. Rudern Sie mit. Die “Extremausleger”…

Wenn der Schlaf nicht ausreicht…

Wenn der Schlaf nicht ausreicht…

5. Juni 2018|Blog

Ich habe eine Frage hinsichtlich Rudern und Erholung. Grundsätzlich hasse ich es, wund oder mit Muskekater ins Bett zu gehen und  schlapp aufzuwachen. Ich frage mich, in welcher Position ich am besten schlafen kann und wie ich möglicherweise Kissen als Stütze für meine Rücckenwirbel und den unteren Rücken verwenden kann? Wir haben diese Frage von einem Leser zu unseren erfahrenen Rudercoach-Beratern gebracht. Der bekannte Mike Davenport (Coach und Rigger) berät: Ich denke, dass es mehr ist als ein “Position” -Problem…

Kümmern Sie sich um die Füsse

Kümmern Sie sich um die Füsse

5. Juni 2018|Blog

Kümmern Sie sich darum. Ob nach der Wanderfahrt oder nach dem Training. Füße im Rudergerät Sie brauchen Ihre Füsse beim Rudern. Egal ob Sie auf dem Weg zum Wasser sind oder ob Sie im Boot sitzen. Auf den Füssen liegen Belastungen und Beanspruchungen [1] die weiter auf deine Gelenke gelegt werden, während du an Wettkämpfen teilnimmst. Viele Stunden sind sie angeschnallt, Schweiss oder Feuchtigkeit ausgesetzt. Egal ob Du tourst oder trainierst. Die Wahl der richtigen Schuhe Wir reden hier nicht…

Ruderkleidung Waschen und imprägnieren

5. Juni 2018|Blog

Funktions und Ruderkleidung richtig waschen – und imprägnieren Was ist blos mit meiner Ruderweste los? Nach dem Waschen ist die Imprägnierung weg? Wer kennt das nicht- Ruderkleidung und Funktionskleidung wird gewaschen und schon ist die Imprägnierung verloren. Erfahrungen sagen, dass wir unsere Funktionskleidung, wie Ruderwesten oder RuderJacken nach 10-15 maligem Tragen waschen sollten. Das gleich gilt für Goretex Ski oder Wanderbekleidung. Was muss ich machen damit meine Funktionskleidung weiterhin imprägniert ist. Viele unserer Funktionskleidung ist wasserdicht, atmungsaktiv und winddicht. Immerhin…

Waschen oder Sprühen – Was imprägniert besser?

Waschen oder Sprühen – Was imprägniert besser?

5. Juni 2018|Blog, Allgemein

Sprühen oder Waschen Immer wieder ärgere ich mich über den Verlust an Imprägnierung wenn ich meine Ruderkleider wasche. Ich habe das Thema schon mit meinen Regensachen oder Skikleidung. Was mache ich mit Funktionskleidung?. Wie soll ich die Impregnierung reaktivieren? Grundsätzlich gibt es zwei ansätze: Einwaschen oder aufsprühen.   Imprägnierwaschmittel Imprägnierspray Wann imprägnieren? Erst nach dem Waschen in einem separaten Waschgang oder als Kombi-Lösung Nach dem Trocknen Wie imprägnieren? 1. Imprägnierwaschmittel in die Spülkammer 2. Schonwaschgang starten 3. Trocknen (Ideal im Wäschetrockner) 1.…

Duero

Duero

1. Dezember 2018|Touren in Europa

Rowing in Portugal  28. Mai – 31. Mai 2019 Wanderfaht auf dem Douro – Einem UNESCO Welt Kulturerbe – Rowing in Europe bietet eine Wanderfahrt auf dem Douro. Rudern entlang den Weinhängen von Portugals erlebnisreichsten Fluss. Der Douro, etwa 890 km lang entspringt in den Picos de Urbión in der nordspanischen Provinz Soria auf 2080 Meter Höhe. Auf 112 km Länge bildet er die spanisch-portugiesische Grenze, an der die Flusslandschaft auf beiden Seiten in geschützten Naturparks liegt. Von hier aus fließt er…

Amsterdam

Amsterdam

18. März 2018|Touren in Europa

Rudertouren in Amsterdam Amsterdam ist nicht die Hauptstadt der Niederlande. Aber mit die tollste Stadt in Holland. Gerade wegen des Grachten/ Kanalsystems eine extrem schönes Ruderrevier. Wikipedia sagt….the Amsterdam canal system is the result of conscious city planning.  Im 17th Jahrhundert, am Höhepunkt der Immigration wurde ein Plan entwickelt, der 4 konzentrische Halbkreise beeinhaltete, die jeweils über einen Hauptstrang zugang zum Hafen haben sollten. Die Grachten dienten zur Verteidigung als, water management und hatten Transportfunktion.  Leider sind die Originalpläne verloren gegangen sodass…

Spielt das Alter beim Rudern eine Rolle?

Spielt das Alter beim Rudern eine Rolle?

5. September 2018|Blog

Rudern und Alter Das Alter in einem Ruderboot spielt keine Rolle. Schauen Sie sich die FISA Master Regattas an … die Teilnehmer sind 90 Jahre alt und älter. FISA hat kürzlich ihre Kategorien erweitert und eine zusätzliche Altersgruppe hinzugefügt. Rudern Touren haben normalerweise Teilnehmer in den Altersgruppen von 45 bis 75 Jahren. Volker von Rowing in Europe berichtete von einem Gast im Alter von 80 Jahren. Er war einer der aktivsten Personen im Tourboot. Er wollte immer auf einem Schlag…